Очередной забежный юбилей. И, как водится, каждый сотый забег я пишу о том, что бег это круто, с надеждой на то, что может кто-то замотивируется, ну вдруг.
За прошедшие сто забегов я побегал по нескольким столицам, по солнечному Еревану и Тбилиси, по гористой Анкаре и удобному Абу-Даби. Бегал по побережью Чёрного, Эгейского морей и Индийского океана в нескольких местах. Забегал впервые на ледник, ледник Чалади в Местии. Забегал в несколько гор в Турции, трейлранил в Израиле, Иордании, Кападокии, бегал по древним городам Междуречья среди тысячелетних стен, впервые бегал по джунглям при 100% влажности и температуре выше 30° и много где ещё. И всё это при том, что я перемещаюсь с маленьким рюкзаком, который везде проходит как ручная кладь. Сложно найти более доступный вид спорта. И это просто восхитительный способ познания мира.
Во-первых ты перемещаешься гораздо быстрее и дальше, чем при обычной прогулке и можешь увидеть гораздо больше, а во-вторых, когда ты бежишь то толи из-за гипервентиляции, толи из-за всплеска всяких гормонов и нейромедиаторов у тебя максимально приподнятое настроение, тебе всё нравится, тебе всё интересно, ты весь пылаешь жаждой жизни.
Но так становится не сразу. Людям, кто только начинает бегать, бег кажется чем-то про страдание и превозможение. И многие, не желая так себя мучать, бросают это дело, так и не начав получать от него удовольствия.
К сожалению тут с первой дозы не подсесть, привыкание к этому наркотику вырабатывается долго. Ораганизм сопротивляется, ему не привычно, ему больно. Я всё это проходил, знаю.
И к этому надо подготовиться психологически. Понять, что то, что вы чувствуете сейчас не будет продолжаться вечно. Да, скорее всего после первых пробежек у вас заболят колени. Но это не значит, что у вас больные колени и бег вам противопоказан. Это значит, что им надо перестроиться. Это непривычная для них нагрузка. Правильный бег колени только восстанавает. Я бегом восстановил своё убитое велосипедом колено. Придётся, конечно, поставить правильную технику, но для этого достаточно посмотреть пару видео на ютубе, или сходить к тренеру, если предпочитаете платные знания. Но при любом раскладе, если не начинать сходу бегать марафоны, а входить через короткие дистанции в 3-5 километров, даже если вы ничего не знаете ни про какие техники бега, то через 2-4 недели ваши колени привыкнут, перестроятся и боль и дискомфорт пройдут.
Следующее слабое звено это наши внутренние органы, они не привыкли ни работать в таком ритме, ни так болтаться. На выращивание мышц, которые будут лучше держать ваши внутренние органы тоже нужно примерно месяц тренировок, а до этого будет дискомфортно.
С лёгкими, сердцем, та же история, поначалу вам будет казаться, после нескольких минут бега, что вы всё, дыхание сбилось, сердце хочет выпрыгнуть. Многие решают, что это их предел, и останавливаются на этом. Но нет, ваше тело способно на большее. Просто сбавьте темп, перейдите на быстрый шаг. Но продолжайте движение, и как только почувствовали, что дыхание и сердечный ритм пришли в норму - снова начинайте легонько бежать. Со временем таких остановок будет всё меньше, а потом вы дойдёте до того, что сможете отдыхать прямо во время бега, просто сбавив темп.
Выходите на пробежку со сразу готовым маршрутом на небольшую дистанцию. И обязательно дойдите или добегите до конца. Стало тяжело - пешком. Главное не останавливайтесь полностью.
Ещё популярен стереотип, что надо бегать непременно утром. Лично для меня это совсем не подходит, не получаю никакого удовольствия от таких пробежек, организм ещё не проснулся, а ты его уже мучаешь. Мне очень нравится бегать после работы, очень помогает перезагрузиться от рабочих загрузов и с чистой головой войти в вечерний отдых. Поэкспериментируйте со временем тренировок, быть может вы пытались, но вам не зашло именно потому что вы пытались заниматься утренним бегом, а это на столько же не ваше, как и не моё.
Попробуйте бег, друзья, и, некоторое время пострадав, вы увидите, как жизнь стала лучше, голова светлее, а эмоции ярче, энергии больше, а усталости меньше.
И обязательно напишите мне, если я хоть чуточку вас замотивировал сдвинуться в этом направлении. Мне будет приятно, что всё не зря. Я этот текст писал между прочим почти час, а мог бы бегать!)
(Или перешлите его кому-нибудь, кому может быть полезно)
